portal-rakyat.com – Berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang bisa menyehatkan.
Berjalan kaki sangat cocok dilakukan bagi orang yang kurang suka olahraga berat.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa berjalan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kronis yang umum terjadi.
Studi tersebut menunjukkan bahwa berjalan dengan mengambil sekitar 8.200 langkah setiap hari sangat bermanfaat untuk perlindungan terhadap obesitas , sleep apnea, penyakit refluks gastroesofagus, dan gangguan depresi mayor.
Para ahli menyebut bahwa hasil dari aktivitas tersebut cukup positif.
Akan tetapi, para ahli juga percaya bahwa diperlukan adanya penelitian dengan kelompok peserta yang lebih beragam.
Para ahli juga setuju bahwa dengan meningkatkan gerakan tubuh, Anda akan mendapatkan banyak manfaat dalam dalam kehidupan sehari-hari.
Mereka juga membagikan menawarkan tips tentang cara sederhana untuk melakukannya.
Ingin mengurangi risiko banyak penyakit kronis dan obesitas ? Mungkin yang terbaik adalah melakukannya selangkah demi selangkah secara harfiah.
Menggunakan perangkat Fitbit (jam tangan pintar sekaligus alat pengukur detak jantung) untuk melacak dan meningkatkan jumlah langkah harian dapat menurunkan risiko seseorang untuk kondisi kronis seperti:- diabetes,- hipertensi,- obesitas ,- dan sleep apnea.
Umumnya, risiko kondisi berbagai penyakit akan menurun seiring dengan peningkatan jumlah langkah yang dilakukan seseorang, kecuali hipertensi dan diabetes.
Risiko untuk kedua kondisi tersebut mencapai sekitar 8.000 hingga 9.000 langkah setiap hari.
Seorang dokter menemukan temuan itu hasilnya menggembirakan tetapi menafsirkannya dengan hati-hati.
“Studi ini menyoroti bagaimana perangkat yang dapat dikenakan dapat menjadi motivator yang hebat untuk aktivitas,” kata dokter, pembicara TEDx, dan pendiri Beyond Clinical Walls, Dr. Bayo Curry-Winchell.
“Namun, ini adalah motivator dan bukan pengganti untuk mengetahui status kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Dr. Bayo Curry-Winchell.
Terlebih lagi, jumlah langkah optimal dalam berjalan kaki untuk kesehatan dan kemampuan perangkat yang dapat dikenakan untuk menghitung langkah secara akurat telah menjadi bahan perdebatan di komunitas medis dan kebugaran.
Apakah penelitian ini melakukan sesuatu untuk menyelesaikan skor?
Dr. Bayo Curry-Winchell dan penyedia lainnya mempertimbangkan studi, langkah, pelacak kebugaran, dan cara menambahkan lebih banyak gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.***
”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website pikiran-rakyat.com. Situs https://portal-rakyat.com adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs https://portal-rakyat.com tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”
