6 Tips Simpel Tampil Awet Muda, Nomor Satu Sering Diabaikan

6 Tips Simpel Tampil Awet Muda, Nomor Satu Sering Diabaikan

Kamis, 16 Maret 2023 – 23:39 WIB

VIVA Lifestyle – Tampil awet muda menjadi impian banyak orang. Namun sayangnya, beberapa kebiasaan buruk seperti kurang tidur, stres hingga konsumsi makanan dan minuman tidak sehat, dapat membuat seseorang tampak tua atau mengalami penuaan dini. 

Nah, untuk mencegah hal tersebut, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari penuaan dan bisa tampil awet muda, dilansir Webmd, Kamis, 16 Maret 2023. Yuk, scroll untuk info selengkapnya.

1. Istirahat dan Tidur Cukup
Jika kurang tidur, kulit bisa mulai berkerut dan kendur lebih awal. Itu sebagian karena tubuh melepaskan lebih banyak kortisol atau hormon stres, sehingga memecah kolagen yang berfungsi menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Maka dari itu, hindari begadang dan cobalah tidur lebih berkualitas. Jauhi alkohol, kafein, dan ponsel, untuk mendapatkan tidur berkualitas. 

2. Berhenti Merokok 
Kebiasaan merokok, selain meningkatkan peluang terkena penyakit berbahaya, juga bisa berakhir dengan kulit keriput dan kendur di usia yang lebih muda alias penuaan dini. Merokok mengurangi aliran darah yang membawa nutrisi penting seperti oksigen ke permukaan kulit dan dapat memperlambat produksi kolagen dalam tubuh. Konsultasi dengan pakar kesehatan tentang cara untuk menghentikan kebiasaan merokok.

3. Hindari Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama dan Sering
Sinar matahari sangat baik untuk kesehatan tubuh, tetapi menyerap terlalu banyak sinar UV bisa merusak kolagen pada kulit dan dapat menyebabkan tubuh membuat terlalu banyak protein yang disebut elastin. 

Jika terlalu lama dan sering terkena paparan sinar matahari, kulit mulai menebal dan menimbulkan rasa kasar dengan kerutan dan warna yang bervariasi (bintik-bintik penuaan). Jika harus berada di bawah sinar matahari secara langsung, jangan lupa memakai topi, pakaian lengan panjang, dan kacamata hitam. Gunakan juga tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Halaman Selanjutnya

4. Konsumsi Makanan SehatMakanan yang tepat dan sehat dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lain. Kurangi atau batasi konsumsi daging merah berlemak. Sebaliknya, konsumsi lemak sehat yang dapat diperoleh dari makanan seperti ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat, serta banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.


Artikel ini bersumber dari www.viva.co.id.

error: Content is protected !!
Exit mobile version